得到《给忙碌者的心脏医学课》笔记

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规律的运动会启动神经传导通路，让大脑分泌更多的多巴胺，而多巴胺，正是一种产生和传递快乐的神经递质，可以用来治疗抑郁症。

运动能增强心肌的收缩力，训练副交感神经，让心率跳得更慢，更稳定，对抗心律失常，还能提高心脏对缺血的状态的适应性，降低血糖，增加胰岛素的敏感性等等。

心脏康复不是要让身体和行为恢复到从前，而是要重建我们一生的生活方式即行为习惯。

如果一个人不能包容，锱铢必较，狭隘自私，那么即使遇到好事，也会怀疑是不是别人的阴谋，这时他就远离了快乐。

一是转移到更有意义的事情上。比如说兴趣、爱好，发掘持久一些的快乐;二是关注当下。这个方式更有效。不惧未来、不思过往，做好每一个当下。